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[美容护肤]必知!10个减肥技巧 瘦身效果事半功倍,减肥妙招帮助更有效地减肥

必知!10个减肥技巧 瘦身效果事半功倍(3),减肥妙招帮助更有效地...

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10个日常容易忽略的减肥小技巧,让你的减肥大业事半功倍!

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get!能让减肥事半功倍的运动技巧【图】_运动减肥_美体_太平洋时尚网

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 必知!10个减肥技巧 瘦身效果事半功倍

  1、餐前吃水果较好

  水果含有丰富的糖分,是人体必须营养中的主要糖类,而糖类又是人体热量的主要来源,很容易被吸收再进行利用。一般说来可以维持1~2小时的饱足感,算是吸收的很快,但饿的也很快就是了。

  所以,餐前吃水果比饭后吃要好的原因是在于,餐前吃会先摄取到纤维质和糖类,很快的就会有一些饱足感。相对的吃主餐时分量就不会吃太多,加上吃进纤维质、蛋白质等食物,已经可以延续饱足感,这样子就不致于吃饱饭一下子就饿了哦!

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  2、要喝比体温低的水

  天冷如果喝太烫的水,反而不容易消耗体内脂肪,更无助于减重。营养师的建议在于,天气冷时喝比体温略低的水(注:不致于是冰的或凉的就好了)

  可以促使身体产生热能去对抗寒冷,所以燃烧脂肪的效果就会更大。但如果喝了太烫的水,反而无法持续产热,也就不会消耗体内的热量了。