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5个瘦身运动!瘦手臂减胳膊上的赘肉!

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 纤臂瘦腰腹 居家四步减肥操 雕塑完美曲线

  想要拥有好身材,光减肥是不行的。如果只是单纯的瘦下来,就会发现身上的肉松垮。专业有氧健身老师Joanne表示,好身材一定要雕塑身体的每个部位。手臂不能粗,肚子不能大。如何做到呢?下面Joanne为我们示范了一套纤臂收腹的减肥操,只需四步瘦手臂减肚子一举两得,赶快来试试吧!

  健身教练Joanne表示,一般女生少运动,瘦下来时会感觉肉松垮垮的,十分不结实,其实只要透过简单的运动,就可增加肌力与柔软度,帮助线条更完美,同时Joanne也提醒读者,虽然本次示范的运动可在家里做,但最好穿着运动内衣,帮助胸部与背部得到良好的支撑性,也可帮助排汗。此外,需注意千万不要憋气,保持呼吸的规律性,记得运动时,若肢体动作是往外张开或用力时要吐气,放松时或动作往内缩时则要吸气。

  三角伸展操 练腹部

  此动作除了可训练上手臂的肌力与线条,由于做的时候腹部需出力挺直,因此也可锻炼腹部肌肉。

 纤臂瘦腰腹 居家四步减肥操 雕塑完美曲线

      
  Step1 

  脚趾与手指向前,双手双脚伸直撑地,让身体与地面呈现一个大三角形。

 纤臂瘦腰腹 居家四步减肥操 雕塑完美曲线


  Step2

  身体向前移动,脚尖踮起,保持背部挺直,不让腰部下垂。