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[美容护肤]10分钟普拉提减肥操 伸展肌肉 瘦手臂又丰胸,爱美网教你上半身减肥法

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  这套普拉提能够拉伸肩膀、脊椎的肌肉有拉伸作用,能锻炼颈部、肩胛骨和肌肉的伸展性,同时有助于锻炼手臂肌肉,伸展及放松胸部肌肉,打造漂亮的胸围线!

  爱美网小编提醒:整套动作下来大约需时10分钟左右,以一个50kg体重的人来说,可消耗16.5大卡的热量。建议将动作连在一起做,效果会更好哦!

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  前屈伸展

  次数:3次

  锻炼部位:腿部、脊柱、臀部等

  站直,两腿分开与髋同宽,两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体,双手跟着下降,膝盖可微微弯曲,直到手接触地面,然后停留约2秒,再次慢慢地向上抬起身体。

  注意:动作要缓慢。手接触地面时,四指并拢,指背贴地。