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[养生保健]白领保健十大最佳时间午睡最好1点开始

都市白领保健十大最佳时间

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白领保健十大最佳时间 午睡最好1点开始_宝宝树

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白领这样做可快速进入午睡状态_白领保健_保健_99健康网

现在很多白领都有午睡的习惯,但是却有很多人无法快速...劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止了...

午睡最佳时间和注意事项 - 百度文库

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白领午休的好处有哪些_白领保健__99健康网手机版

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公室白领10大最佳保养时间_白领保健_健康一线

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饭后不能马上午休 很多上班族午休时间,只有短短一个小时,因此吃完饭就去睡,这样做是不好的。 医院保健科...

几点午睡好_养生人群_养生之道网

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白领每天不可错过的十大最佳保养时间_白领保健_健康一线

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白领午睡睡多长时间最合适?四大讲究不可忘_家庭医生在线养生频道

保健 问答白领午睡睡多长时间最合适?四大讲究不可忘2017年02月16日 家庭医生在线...有一种说法是:中午不睡,下午崩溃。这足以看出午睡在人们心中的重要...

白领如何健康的午休-新华网

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养生保健 白领午睡的五个妙招 - 民福康健康

大部分的白领中午的休息时间并不长,要吃饭,要午睡,...最好可以先喝一杯水,恢复一下精力之后才开始工作。...

白领午休正确的睡姿是什么_苹果绿

那午休安排什么时间比较合适,午休采取什么姿势比较合适呢,这是很多白领会出现的午休问题,接下来,一起看下...

健康之路 白领午睡的十大好处 - 【东方女性网】

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公室白领“趴桌午睡”损脊柱_39健康网_保健

核心提示:白领人群普遍工作繁忙,即便是午休时间也在...最好先把镜片摘下来,再开始睡午觉,以免眼睛感觉...¥15.1购药 症状体征 用药治疗 饮食保健 病理...芭提雅旅游景点大全泰山旅游景点大全鼓浪屿旅游景点大全珠穆朗玛峰旅游景点大全黄果树瀑布旅游景点大全长白山旅游景点大全FLEX 10KE EPF10K200SFC672-2X Datasheet FLEX 10KE EPF10K200SFC672-2XN Datasheet Ligitek LED LA38B-76/DBK-S3-PF Datasheet Ligitek LED LA29B/1Y1H1G Datasheet Connectors 10081496-001 Datasheet Connectors 10081497-001 Datasheet W22-1000JLF Datasheet W221000JR Datasheet 开封著名景点 开封著名景点 开封著名景点 开封著名景点 开封著名景点 开封著名景点 开封自助游攻略 开封自助游攻略 开封自助游攻略 开封自助游攻略 开封自助游攻略 开封自助游攻略
1、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

  因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  2、饮茶的最佳时间

  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

  3、喝牛奶的最佳时间

  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。

  同时,牛奶有催眠作用。

  4、吃水果的最佳时间

  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

  5、晒太阳的最佳时间

  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

  6、美容的最佳时间

  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

  7、散步的最佳时间

  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

  8、洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

  9、睡眠的最佳时间

  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

  10、锻炼的最佳时间

  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。