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[营养饮食]早上7点吃鸡蛋9大最黄金的养生时间点【9】

早上7点吃鸡蛋 9大最黄金的养生时间点--人民网食品频道--人民网

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原标题:早上7点吃鸡蛋 9大最黄金的养生时间点

人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确的时间做有益健康的事。

吃鸡蛋:早上7点。

吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质。希瑟·莱迪博士主持的研究发现,早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。


原标题:早上7点吃鸡蛋 9大最黄金的养生时间点

喝咖啡:中午12点。

一项近期研究发现,午餐时间喝咖啡,有助于调节餐后血糖变化,降低糖尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使糖尿病危险降低34%。


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整理房间:下午2点。

下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间或清理电子邮箱。


原标题:早上7点吃鸡蛋 9大最黄金的养生时间点

吃零食:下午3点半。

下午吃零食和上午吃零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半吃点零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会吃多。


原标题:早上7点吃鸡蛋 9大最黄金的养生时间点

散步:下午5点。

专家雪莉·阿切尔表示,下午至傍晚肌肉温度高,代谢率更高,锻炼消耗的热量和脂肪都更多。建议快走或者慢跑10分钟。


原标题:早上7点吃鸡蛋 9大最黄金的养生时间点

喝红酒:下午6点。

大学教授约翰·帕尔默博士表示,下午2点至晚10点,肝脏分解酒精速度更快。因此晚餐喝红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。


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补充维生素D:下午6点半。

内分泌专家盖伊·姆里甘博士表示,晚餐时补充维生素D可使血液中维生素D水平提高50%。


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与亲朋沟通感情:晚上7点。

亚瑟·斯通博士表示,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠。幸福感等正面情绪在晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。


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美容:晚上10点。

美国皮肤科专家黛博拉·杰里曼博士表示,睡眠可修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。专家建议,将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清水洗净即可。蓝莓可修复皮肤,酸奶有助于清洁皮肤。